竹脇まりなさんのエクササイズを続けています。以前おすすめ記事を書いた時から５年。最近の動画から、進化し続けるまりなさんのおすすめ動画をご紹介します！
即効！ストレッチ・顔トレ
ストレッチは腰痛や首の痛みの予防になります。顔トレも即効性があるのでおすすめです。
【朝6分】立ったまま全身ほぐれるストレッチ体操！準備運動にも！
時間が短く、座るストレッチがないので、気軽にできます。ももの後ろを伸ばすと、腰痛の予防になるそうですよ。座って仕事をしている方にぜひおすすめしたいです。
【毎日10分】2400万再生された骨盤調整ストレッチ!!骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!!
この動画をやったあとは下半身がスッキリする感覚があります。股関節が硬いのか、初めはやりにくい動きも多かったですが、続けるとできるように、気持ちよく伸ばせるようになりました。
【声ガイドあり】3分骨盤ほぐし!!!朝やると全身の代謝が上がります!!【簡単骨盤矯正ストレッチ】
時間が短く簡単にできるストレッチ。この動きはまりなさんの動画によく出てくるので、きっと効果のあるエクササイズなんだと思います。下半身にむくみが気になる方は試してみてください！
疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
全身がほぐれるバランスがいいストレッチです。時間をかけてストレッチができる方、したい方におすすめです。
【毎日３分】最高のむくみ解消小顔マッサージ!!もう浮腫んでるとは言わせない!!
顔の大きさってむくみなんだなと実感したエクササイズ。まずは、ちょっとしたお出かけの時に試してみてください。当日のメイク前にやるだけで十分効果あります。
お手軽！室内ウォーキング
【10分室内散歩】雨の日でも外に出たくない日でもOK！お家でできる効率的な有酸素運動【おうちで健康体操】
ダイエットしたい気持ちはあるけど、筋トレや有酸素する気力もないし、という時におすすめな室内散歩。夏の暑さ、冬の寒さ、日焼け対策、身なり・・・気にしなくてもいいので、気軽にできますよ。
10分室内ウォーキング】早歩きで効率良くカロリー消費！自宅でできる有酸素運動で運動不足も解消！
室内散歩の、早歩きバージョン。通常のテンポにちょっと飽きてしまった時に、挟んで気分転換しています。
【20分室内ウォーキング】自宅でできる有酸素運動で運動不足解消！約2300歩歩ける！おうちでテレビを見ながらOK！【室内散歩】
室内散歩20分バージョン。
室内散歩って効果あるのかな？
スマートウォッチをつけたら、エクササイズとして認識されたよ！
【20分室内散歩】普通に歩くより効率的！自宅でできる有酸素運動で効率良く脂肪燃焼!! 生理中・食後・産後にもOK👌【室内ウォーキング】
室内散歩に少し動きがついています。
【40分室内散歩】自宅で約5000歩！効率良く脂肪燃焼できる室内ウォーキング【決定版】
人気の室内散歩20分を2本セットにした動画。40分と考えると長く感じますが、テレビを見ながらでもできるので、一度試してみてくださいね！