美容

たけまりさんの動画でトレーニングを始めてみたものの、慣れない運動で筋肉痛が…なんて方はいらっしゃいませんか？？それはもしかしたら、運動後のストレッチが足りてないからかも。トレーニングを効果的に行うには、運動前に「有酸素運動」、運動後に「スト...

オートミールを使ったレシピ、お米や小麦に置き換えて作ることでカロリーが低減され、ダイエットにいいと人気になっています。オートミール、昔食べた味のないイメージがすごく強かったのですが、味付けすることによって、こんなにおいしくなるんや！！とびっ...

竹脇まりなさん(marinatakewaki)チャンネルで宅トレを始めて半年。思い始めたこと。「ちょっと運動の強度をあげたいな。。。」ええ、自分でもこんなことを思ってびっくりしてしまったくらいです。運動習慣がなくて、筋トレなんてボディビルダ...

ゆるく続けてきた結果！！これまでやってきたことは下の3つ。1日おきのトレーニング、有酸素運動（主にマリネス）30分～50分カロリー1200kcalに抑えるタンパク質を多くとるように心がけるこれを14週目（3カ月半）続けて -3.5kg 達成...

宅トレを当たり前の世の中に！の竹脇まりなさんがiHerbの購入品を公開！！iHerbはアメリカの通販サイト。YouTubeで公開されていたおすすめ品をまとめてみました！【iHerb購入品】ダイエットの強い味方！友達にも教えたくなるオススメ商...

マイプロテインについてタンパク質を積極的に摂取しようと考えて、ダイエット系おやつを探していましたが、日本のダイエット系おやつはプロテインが10gそこそこのものが多い！！もっと効率よくとれないかな～と探し、たどりついたのがマイプロテインの『プ...

この週やったことトレーニングしてるのに体重が増えたマリネス中心にトレーニングをやってきましたが、ついに食事制限を始めました。エクササイズを始めて1カ月、実はこの時点で0.5-1kgほど体重が増えていました（ガーン）この理由としては、・脂肪よ...

運動の習慣もなく、友達に紹介されて始めたたけまりさんの宅トレ、続けると本当に効果がでるし、だれでも効果がでる、再現性の高いダイエットです。実際やってみて、よかった、楽しくできた動画を20個厳選してまとめました。ぜひ、ダイエットの参考にしてくださいね♪

iHerbとはiHerbはアメリカの会社で、1996年創業、アメリカとアジアにある複数の拠点で運営されています。サイトを見てみると、食品、サプリメント、化粧品など幅広く扱っています。Herb？アメリカ？なんか怖くない？？わかります、その気持...

この週やったことトレーニングこの週も、たけまり（竹脇まりなさん・MarinaTakewaki)トレーニングを、気になるものを試していきました。短いものを組み合わせて合計で30分以上になるようにして、休みの日など余裕がある日は長いものを試して...