NEWS23を見てていたら、ブラインドサッカーの日本代表選手のトレーナーさんが出演されていました。選手は姿勢が前に倒れる傾向があり、その姿勢を直すことでパフォーマンスが向上するとのこと。わたしも猫背が気になっていたので、番組が終わってからYoutubeで探してきました！
プロトレーナーの姿勢改善ルーティン
出演されていたのは、プロトレーナーの中野崇さんでした。
こちらの動画は３つのトレーニングが紹介されています。
インナースクワット
軸ストレッチ
コモドストレッチ
姿勢改善ストレッチやってみた感想と効果
インナーストレッチは、そもそも脚を開いたまま、下までしゃがんだ後、上にあがることができず・・・できませんでした汗 筋力ないとちょっと難しいかも…
なので、インナーストレッチと軸ストレッチはあきらめて、コモドストレッチ中心にやっています。コモドストレッチもポイントが多くて、はじめはできなかったのですが、何回かやっていると股関節が柔らかくなってくるのか、できるようになってきました。
プロのスポーツプレーヤーに指導するときは、このストレッチを1時間に１回やるように指導するらしいです。ストレッチといえば、１日１回かななんて思っていたのですが、回数が違うのですね！！同じ姿勢になっていると、やはり固まってきてしまうそうで、こまめにするがポイントだそう。
1時間に1回はできていないのですが、ヨガマットをひきっぱなしにして、気づいたときにやっていました。（ヨガマットをひきっぱなしにするのがポイント笑）
このストレッチをやったあとは、確かに姿勢がよくなるというか、どこに力を置いたらいいかが自然にわかるというか・・・自分的には効果があるように思っていて満足しています。人から「姿勢よくなったね」って言われたらいいですが・・・！！
在宅勤務も続いている間はこまめにやっていこうと思います。
▼▼コモドストレッチだけのストレッチ動画はこちらです
▼▼竹脇まりなさんの股関節に効くストレッチも集めてみました。軽くできるのでおすすめです。
