話題のマリネスプロテイン種類がたくさんあってどれにしようか迷いますよね。アレンジがしやすく、飽きにくいのがマリネスプロテインのいいところ！この記事では、まりなさんのアレンジレシピとその感想、全種類飲んでみた感想をお伝えしていきます。
まりなさんのプロテインアレンジ
まりなさんがマリネスプロテインを使ったアレンジレシピを出しています。この動画では３種類、材料をあわせてブレンダーで混ぜるだけ♪♪簡単レシピです。
（この動画は非公開となってしまいました）
美肌アンチエイジングスムージー
アーモンドミルクは、豆乳や牛乳でも◎ブルーベリーは抗酸化作用が高く、紫外線のダメージから回復してくれるそうです。しかも、冷凍した方が栄養素が増すとのこと。いいとこづくめのレシピなのではないでしょうか。マリネスプロテインは、初めて飲んだ時、「甘味が控えめだな」と感じたのですが、こうやってアレンジしやすいので、飽きることなく続けていけるのはいいところかなと思いました。
作ってみたくて、まりなさんとお揃いのブレンダー買っちゃったよｗおしゃれだし、アタッチメントを替えれば料理にも使えるからとても便利♪
浮腫み爆取れデトックススムージー
チョコとバナナ、黄金の組み合わせだね
バナナは冷凍しなくても美味しくできたよ
腹持ち抜群 朝食スムージー
オートミールを混ぜることで、腹持ちもいいし、ミネラル分も取れるので栄養満点です！ドロドロ感は苦手なので試せなかったのですが、気にならない方はぜひ！！
次の動画です。
この２週間チャレンジの結果報告動画の中でもプロテインアレンジが紹介されています。
チョコレートモカプロテイン
少なめのお湯でインスタントコーヒーを溶かし、氷を入れてアイスコーヒーを作り、チョコプロテインを入れるというもの。まりなさんのフォロワーさん考案のレシピのようですが、すごく簡単にアレンジできて最高！！
▼▼マリネスプロテインシェイカーのレビューはこちら
シンプルミックスアレンジ
こちらはシンプルに２種類のマリネスプロテインをミックスさせるアレンジ。
いちご抹茶プロテイン
マリネスプロテインのいちごミルクと、抹茶ラテを半分づつ入れて、無糖のアーモンドミルクで溶かすアレンジ。抹茶もいちごもおいしいフレーバーだし、アーモンドミルクにすることで、シェイクっぽくなるのでおいしいですよ♡
ベリーベリーミックス
ブルーベリーヨーグルト、いちごミルクフレーバーのミックス。ベリー同士で相性間違えなし！！もちろんアーモンドミルクで溶かしてもおいしいし、冷凍のブルーベリーや、ストロベリーと一緒に混ぜても飲みやすいです。
ティラミスプロテイン
このレシピ天才すぎる・・・！脂肪分が少ないカッテージチーズ＋リッチチョコレートをブレンダーで混ぜるというアレンジレシピ。糖分が少ない、チョコレートタブレットを１こ混ぜることで、チョコチップみたいになるんですよ・・・！！
まりなさんほんと天才。超絶おすすめアレンジです。
ミルクティーとカッテージチーズを合わせて、ミルクティーチーズケーキプロテインも☆☆
水？牛乳？アーモンドミルク？豆乳？何で溶かすとおいしい？
マリネスプロテインは水に溶かすだけで十分おいしいですが、牛乳などに溶かしてもシェイクのようなまろやかさが加わり、おいしく飲むことができます！
豆乳や牛乳に溶けやすいのは、マリネスプロテインの特色のひとつ！！
そうなんです、世のプロテインは溶けにくいものも存在するのですよ。。。せっかくちょっとお高いマリネスプロテインを購入したのだから、色々アレンジを楽しんでみましょう！！
とはいえ、カロリーゼロのお水に溶かすよりも、脂質やカロリーが多くなってしまうのは事実。ここで、牛乳、豆乳、アーモンドミルクの栄養分を比較してみます。
牛乳、豆乳、アーモンドミルク 栄養成分の違い
コップ1杯分 200ml あたり（＝マリネスプロテイン1回分です）
| 牛乳 | 豆乳 | アーモンドミルク | |
|---|---|---|---|
| ライフ あじわい牛乳 | キッコーマン おいしい無調整豆乳 | グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 | |
 |  |  | |
| カロリー kcal | 133 | 113 | 39 |
| 脂質 g | 7.6 | 7.3 | 2.9 |
| タンパク質 g | 6.5 | 8.3 | 1.0 |
| 糖質 g | 記載なし | 3.3 | 0.9 |
| 食物繊維 g | 記載なし | 0.4 | 3.0 |
| カルシウム mg | 227 | 34.0 | 60 |
| そのほか | カリウム 425.0mg 鉄 1.1mg イソフラボン 58.0mg レシチン 421.0mg | ビタミンE 10.0mg |
豆乳は無調整、アーモンドミルクは砂糖不使用のを選んでね！
豆乳はタンパク質、アーモンドミルクはカロリー、食物繊維、牛乳はバランス
こうやってみると、豆乳、牛乳はタンパク質が多いです。プロテインと一緒に取るとさらに効果的に摂取できます。アーモンドミルクはカロリー、脂質が少ないです。また、食物繊維が多く、体内の脂質の酸化を防ぐビタミンEが含まれています。豆乳に多く含まれているカリウムは細胞の浸透圧を維持し、むくみをとる働きがあるので、食べ過ぎた日の翌日に摂取すると効果的です。
▼▼むくみ対策！食べ過ぎた翌日に採るとよい食材
ひととおり試した結果、牛乳はもちろんどれにでも合うなという感想ですが、意外にアーモンドミルクに溶かして飲むと、より少ないカロリーで水よりコクが生まれて、おいしかったです。
アーモンドミルク単体だとあんまり好きじゃないけど・・・抹茶ラテ+アーモンドミルクも意外にいけた！
マリネスプロテイン おすすめフレーバー
アレンジにおすすめのフレーバー
・いちごミルク、リッチチョコレート
苺ミルクとリッチチョコレートを混ぜれば、アポロ味にアレンジできます。☆BEAUTYラインとDIETラインが一度に試せるのも◎ アレンジレシピもいっぱい出ているので、飽きにくいかも。
・ブルーベリーヨーグルト
すっきりした飲み口で飲みやすい。ヨーグルトや、冷凍ブルーベリーを混ぜてシェイクにするアレンジが本当においしい！
シングルでおすすめのフレーバー
・リッチチョコレート
まりなさんイチオシのフレーバーはリッチチョコレートとのこと。
・抹茶ラテ
すっきりした飲み口で飲みやすい！抹茶好きさんにおすすめ。アーモンドミルクに溶かすとおいしい◎
ブルーベリーヨーグルト
すっきりした飲み口で飲みやすい。さっぱり飲みたい暑い季節に特におすすめ。
購入はこちら！１４日分も送料無料
マリネスプロテイン、すごいところは味や成分だけでなく全品送料無料のところ。マリネスプロテインは、14日分(300g)が2,780円、31日分(682g)が5,580円となっていますが、お試しの14日分1つからでも送料がかからないので、まずはお試しの14日分を購入されるのはいかがでしょうか？？
14日分
31日分
はじめはマリネス公式サイトだけでしか購入できなかったマリネスプロテイン。Amazon、楽天、LOFT、ドンキホーテ、ドラッグストア。。。どんどん販路が広がってます♡♡
▼▼マリネスプロテイン バナナフレーバーの感想はこちら
▼▼マリネスプロテイン 抹茶・ブルーベリーフレーバーの感想はこちら
