筋肉痛にもおすすめ!竹脇まりなさんのストレッチ動画3選

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たけまりさんの動画でトレーニングを始めてみたものの、慣れない運動で筋肉痛が…なんて方はいらっしゃいませんか??それはもしかしたら、運動後のストレッチが足りてないからかも。

トレーニングを効果的に行うには、運動前に「有酸素運動」、運動後に「ストレッチ」を入念にすることだと言われています。わたしもトレーニングの時間を少し削ってでもストレッチの時間を設けるようにしています。

今回は、たけまりさんの動画で実際やってよかったおすすめのストレッチ動画をご紹介します!



12分 全身ストレッチ ~筋トレ前後に朝や寝る前にも~

これが、一番のお気に入りのストレッチです♪12分と時間はちょっと長いですが、体の全体をまんべんなくストレッチすることができます。

特に好きなのが、後半のこのストレッチ。股関節が伸びるのを感じます。「わたしこんな硬かったっけ…?!」て感じることも。伸びていることを実感できるから、無理なく続けていくことができます。



11分は長い( ;∀;)そんなときは【5分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ

11分って結構ながいよね。トレーニング終わったあとくたくただし…

もう少し短いのもあるよ

11分ってやってみると結構長い…そんな時間もとれないし、お試しだし、もうちょっとサクッと済ませたい…そんなときはこれ!!5分のストレッチ。11分と比べると、1個1個の時間が短いですが、こちらも全身のストレッチができちゃいます。

ストレッチはやらないより、やるほうが絶対にいいので、こちらから試してみるのもいいのではないでしょうか。



5分間の朝ヨガ習慣 初心者さん向け

5分間のヨガの動画です。まりなさんは、元々ヨガのお勉強をされていて、講師をされていたのをご存じでしょうか。そんなまりなさんのヨガ動画。初心者にもやさしくできるようなプログラムになっています。リラックスができる音楽が流れていて、呼吸が整うのを感じることができますよ。

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