実際作っておいしかった!竹脇まりなさんのオートミールレシピ5選

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オートミールを使ったレシピ、お米や小麦に置き換えて作ることでカロリーが低減され、ダイエットにいいと人気になっています。オートミール、昔食べた味のないイメージがすごく強かったのですが、味付けすることによって、こんなにおいしくなるんや!!とびっくりしました。竹脇まりなさんのオートミールレシピを試して、実際作って特においしかったレシピを5つ厳選してご紹介します!!



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実際つくっておいしかったレシピ5選

では、早速いってみましょう!!

オーバーナイトオーツ チョコ&バナナ

【料理】簡単美味しいオートミールの朝ごはんレシピを3つ紹介!ダイエットにも!【竹脇まりな】

3つめのレシピ

オーバーナイトオーツで作るおしゃれスイーツ。オートミールは低GI食品なので、血糖値をあげにくく、朝食べるのがいいとされています。もちろんおやつにも。フルーツに合わせることで、ダイエット中のおやつとは思えない、新食感のスイーツが簡単に!!まりなさん天才!!

オーバーナイトオーツは、一晩オートミールを寝かせる工程があるので、前の日の夜に準備しておいてくださいね♪

オートミールのシーフードカレーチャーハン

私が3日で1キロ痩せた冬に最高のダイエットスープのレシピを2つ紹介!【脂肪燃焼スープ】家で一緒にやってみよう



3つめのレシピ

このチャーハンはめちゃめちゃおいしい!!何度も作っていて、我が家では定番になりつつあります。オートミールは、抵抗ある人はやっぱり抵抗あると思うんですよね…(わたしは、もともとパンも全粒粉がすきだったり、玄米も嫌いでないので大丈夫でした)なので、米化したオートミールをどう味付けするかが勝負(?)になってくると思うのですが、チャーハンはうってつけ!!

まりなさんはお料理の手際が良く、上手なので、まりなさんの料理動画が好きです♪♪

梅と塩こんぶのオートミール

【ダイエット料理】超簡単で美味しいオートミールレシピ3選!【痩せる料理】#家で一緒にやってみよう

米化させたオートミールに、梅と塩昆布をまぜて、混ぜご飯風に。梅は苦手なので、わたしはいれていないのですが、塩昆布はすごくあいます!!塩昆布とオートミールの組み合わせがいい!!

早くできて、おいしい、料理界のウサインボルト( *´艸`)



ツナときのこのクリームオートミール

これも名作!!オートミール、やっぱりくせあるわ~なんて思ってる方におすすめクリームリゾットみたいな感じです。きのこも入っているし、食物繊維もたっぷり。チーズいれてもおいしかったですけど、カロリーが高くなっちゃいますね^^;具を変えてもおいしくできそうです。



オートミールお好み焼き

これもまたまた名作!!オートミール、やっぱりくせあるわ~なんて思ってる方におすすめ。これはお好み焼きの生地になり、キャベツ、卵と混ざっていくうちに本当にオートミール感まったくなくなります。

オートミール初めての方&ちょっと苦手な方におすすめ

まりなさんのレシピでいくと

  • オートミールお好み焼き
  • ツナときのこのクリームオートミール
  • オートミールのシーフードカレーチャーハン

オートミール感少なくておすすめです。

また、まりなさんはRolled Oats(ロールドオーツ)というちょっと大きめのオートミールを使われていますが(業務スーパーで売っていて、お買い得らしいです♪)わたしはロールドだと食感が…という感じだったので、フレーク状のものを使っています。

▲フレーク

日本食品さんのものは、どこのスーパーでも手に入るかと思います。グレーがフレーク状、オレンジがロールドになります。

▼ロールド

お好みのものを見つけてくださいね♪♪



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