【めざせ-5kg】クロエ・ティング(Chloe Ting)を試してみた

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竹脇まりなさん(marinatakewaki)チャンネルで宅トレを始めて半年。思い始めたこと。「ちょっと運動の強度をあげたいな。。。」ええ、自分でもこんなことを思ってびっくりしてしまったくらいです。運動習慣がなくて、筋トレなんてボディビルダーさんがするものだと思っていたのに^^;

他のYoutuberさんで、いい動画ないかなと探していたところ、海外のチャンネルでクロエ・ティング(Chloe Ting)さんの動画がよかったのでご紹介します!

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クロエ・ティング(Chloe Ting)さんとは?

Wikipedia によると

Chloe Ting was born in China.She moved to Brunei at young age. She lived in Brunei until she moved to Melbourne, Australia at age 17

https://en.wikipedia.org/wiki/Chloe_Ting

クロエ・ティングさんは中国生まれ、ブルネイに小さいとき引っ越し。17才でオーストラリアのメルボルンに移るまでブルネイに住んでいた。とのことです。今もオーストラリアでご活躍されているようですね。このサイトではクロエさんと呼ばせていただきますw



クロエ・ティングのいいところ

無料なのに、種類が豊富

▼▼こちらに過去のトレーニングプログラムが公開されています▼▼

Chloe Ting - Free Workout Programs - #ChloeTingChallenge
Chloe Ting Free Workout Programs

クロエさんのすごいところは、トレーニングプログラムを無料で公開されていること。そのプログラムは「夏までに絞る」、「15日で集中的コアトレーニング」、「体重を落とすチャレンジ」など目標と、一日の運動時間(per day)、所要日数(schedule)が明記されています。

こんな感じで1日1日のトレーニングが決められているので、わかりやすい。

右上の

  • Workouts – optionalを入れてのプログラムの数
  • 時間 – optionalのぞいたトータルの時間 例:30min→30分

オプションは、ウォームアップとクールダウンです。

トレーニングは、ウォームアップをしたほうが効果的と言われていますが、わたしは基本的に運動嫌いでトレーニングをなるべく早く終えたい民なのでw、ウォームアップやクールダウンはとばして、運動だけしてました。

やったほうが怪我も防げるし、筋肉痛になりにくかったりするので、ご自身の体調と相談してみてくださいね!!

道具が必要ない

基本的には場所と動画さえあれば、道具は必要ありません。ですが、トレーニング用のマットがなければ、マットはご用意された方がいいです。わたしは、ニトリの厚めのヨガマットを愛用しています。やっぱりどたどたしちゃうとマンションだと特に気を遣うし、床でやると腰を痛めちゃいますので^^;

▼▼衝撃を吸収するので、厚さ10mmがおすすめです▼▼

【ニトリ】ヨガマット(ブルー)通販
こちらはニトリの公式通販ニトリネット、ヨガマット(ブルー)のページです。店舗共通ニトリメンバーズカードでポイント獲得。

中には、強度を高めるため、トレーニング用のゴムバンド?を使ったりすることもありますが、持っていない用の運動がLOW IMPACTとしてでてくるので、基本的にはマット以外の道具は不要です

マンションでもできる

ジャンプを伴ったり、場所を広く使うようなトレーニング、道具を使うトレーニングには、必ずとなりに「LOW IMPACT」(強度低め)の動画がでてくるので、マンションや、どたどたできない環境でも安心です。基本的にはヨガマットひけるスぺースがあればOK。

初心者にもやさしい

ちょっとこのトレーニングきついなぁと思っていたら、だいたいALTERNATVE(オルタナティブ:代替え手段みたいな意味)がでてきて、やさしいめのやり方を出して下さっています。きついなぁと感じたら、まずはオルタナティブでやってみましょう!!とりあえずやってみるのが大事!!筋力ついてくると、後々できたりします。

トレーニング終わったらいいね!ボタンを

トレーニングが終わったら、感謝の気持ちのいいねボタンを押して、貢献しましょう♪♪



実際に試してみた!!

2021 Weight Loss Challenge

Chloe Ting - 2021 Weight Loss Challenge - Free Workout Program
Chloe Ting Free Workout Programs

21日間、1日だいたい30分のトレーニングプログラムでした。21日間といっても、お休みも含めて21日なので、実質16回のプログラム。HIITや、部分やせを分散した総合的なメニューなのかなと思いました。

そのうちの何個かの主なトレーニングをご紹介したいと思います。まずはお試しでひとつ試されるのもいいかもですね!(※日本語訳はわたしの素人翻訳となります)

まずは画面の説明!!

基本的にはあまり気にしなくていいと思いますが、画面の構成をさらっとご説明します

  • ALTERNATVE – オルタナティブ↑で説明済み
  • 左上の% – トレーニングの進捗
  • 左上の now: – 現在行っているトレーニング
  • 左上の数字 – トレーニングの残り時間(0になるまで続ける)
  • UP NEXT – 次のトレーニング

10 Min Sexy Arms & Back Workout | Underarm, Side, Upper, Lower Back (10分 腕、背中のトレーニング)

10分の腕と背中のトレーニング。立膝で行うものが多く、わりとあっという間に終わります。終わった後、腕への効果を感じました。

10 Min Sexy Arms & Back Workout | Underarm, Side, Upper, Lower Back

10 Min Abs Workout to get defined ABS | 3 week weight loss challenge (10分 腹筋トレーニング)

10 Min Abs Workout to get defined ABS | 3 week weight loss challenge

10分の腹筋(Abs)トレーニング。腹筋は効果がでやすいです!!!すぐにウェストに効果があるので、モチベーションが上がりやすい。そんな観点からおすすめしてます。

20 Min HIIT workout to burn lots of calories | 3 week Weight Loss Challenge (20分 HIIT 脂肪燃焼)

20 Min HIIT workout to burn lots of calories | 3 week Weight Loss Challenge

このプログラムの中で一番長くてしんどいトレーニング^^; 長くて間延びしてしまうので、前半10分、後半10分にわけて、集中力きれないように工夫しています。HIITとは、ヒットと読み、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。



はじめて約1カ月半。結果は!?

わたしは一日おきに1カ月半かけて最後までやり終えたのですが、結果-1kg^^

まりねすで-3.5kgは安定してたのですが、ちょっと食べるのコントロールできてなかったりで-3.0kgになってたりしていたので、ダイエットはじめてからはトータルで-4kgです。

なんとなくやせればいいかぁで始めた宅トレだったので、ちょっと気合を入れなおして-5.0kgを目標にしてみました。もうちょっとだ!!!

これ見てる方もがんばりましょ~~!!トレーニング、やってみると楽しいですよ♪♪

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