竹脇まりなさんで効果があったおすすめエクササイズ*5選*

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こんにちは!竹脇まりな(Marina Takewaki)チャンネルで宅トレをまじめにやって現在4カ月目。ウェスト-6㎝、体重は1カ月マイナス1㌔づつ減らし続けております!!運動の習慣もなく、友達に紹介されて始めたたけまりさんの宅トレ、続けると本当に効果がでるし、だれでも効果がでる、再現性の高いダイエットです。実際やってみて、よかった、おすすめできる動画をとりあえず5つまとめてみました。目標に合わせてダイエットのポイントも書いていますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪♪それではいってみましょー!!



おすすめエクササイズ

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

【おすすめ度 ★★★★★:初心者さん、運動習慣ない方、短い、楽しい】

たけまりさんと言えば、これ!!マンションOKというところが、誰でも気軽にできるいいところどたどたしないので、本当にマンションでできます。正直言うと、これだけを毎日やって痩せるということはないですが、運動する習慣がない人にとっては、入門編としてやってみるのはありだと思います。ウエストはこれするだけでもある程度はサイズダウンします。



【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

【おすすめ度 ★★★★:初心者さん、運動習慣ない方、短い、ウエストに効く】

こちらも11分、短めのダンス。こちらは、腰肉特化型。一度ついてしまったらなかなか落とせない腰肉、筋トレしたらとれます。ダンスだけでは、体重落とすのは難しいかもしれないけど、ピンポイントですっきり、細くすることはできます。腹筋はつきやすいので、ウェストが気になる方、運動習慣ない方、これおすすめです。一部分でもサイズダウンすると、やる気がでると、ほかのエクササイズもやってみたくなる。そんないい循環ができたら、この勝負は勝ちも同然です←



【中級編】3分間の顔痩せ運動で垢抜け!顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ

【中級編】3分間の顔痩せ運動で垢抜け!顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ

【おすすめ度 ★★★★★:初心者さん、運動習慣ない方、短い、顔やせ、座ってできる】

このエクササイズのいいところは、即効性があること!!運動後は、舌のつけねがめちゃくちゃ疲れます。1週間くらい続けると、マスクとったときに、「あれ?ちょっとすっきりした?」て気づきました。慣れてくるとマンネリ化しちゃいますが、初級編、上級編もあるので、飽きずにできるのも動画を上げ続けてくれるまりなチャンネルのありがたいところ。難易度は正直あまり変わらないので、気分に合わせて変えればいいんじゃないかなて思ってます。



【地獄の300回】はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜 家で一緒にやってみよう

【地獄の300回】はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける!アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう!〜筋トレダイエット〜 家で一緒にやってみよう

【おすすめ度 ★★★★:中級者さん、ウエストやせ】

ちょっと頑張りたい方向け。腹筋は、筋トレの効果がでやすく、ウェストやせには効果抜群です。100,000回と言われると、えっ?と身構えてしまうかもしれないけど、時間的には13分ほどの動画なので、わりとあっという間ですよ。もちろん、はじめはついていけないかもしれないけど、続けていくうちに絶対!できるようになります。普通の腹筋(脚抑えて起き上がるやつ)ができなくても大丈夫。



【決定版50分】これ1本できたら全身筋肉痛!筋トレからストレッチを一度にやりきる!【痩せるダンスダイエット】

【決定版50分】これ1本できたら全身筋肉痛!筋トレからストレッチを一度にやりきる!【痩せるダンスダイエット】

【おすすめ度 ★★★★:中級者さん、がんばりたい方】

これもちょっと頑張りたい人、時間の短いのが足らなくなった人向け。まりなさんの名作エクササイズがぎゅっぎゅとつまった50分。この動画がいいのは、広告の時間がちょうどいい!!運動と運動の間に広告が入るので、ちょうど水のみながら、休憩できます。実体験からいうと、体重を減らしたければこのくらいの運動&プロテインを意識してとる&食べ過ぎないが必要だと思っています。



ダイエット記は美容>ダイエットからどうぞ

まりなさんの動画でトレーニングして、実際にダイエット中です。

個人的なダイエットの記録は美容>ダイエットの中にあります。失敗なんかもあり山あり谷ありのゆるゆる記録ではありますが、よろしければトレーニングの参考になさってください!!

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